土曜日はスポーツ三昧：ドリーの散歩道：SSブログ

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土曜日はスポーツ三昧　[スポーツ] [編集]

土曜日の午前中は、車で１５分程度のところにあるゴルフの練習場で
ゴルフレッスンを受けている。
ゴルフを始めてから１５年くらいは経っているが、一向に進歩せず後退するばかり。
そこで３年くらい前から２週間に一回程度のレッスンを始めた。
レッスンの効果をみるために月に一度友人とコースを回っている。
始めたころは仲間うちでは私が上手だったのに、いつの間にか一番へたくそになってしまった。
「なぜ、どうして」と考えてみたが、どうも体に欠陥があるようだ。
子供のころから体が硬い。。並みの硬さではない。
お転婆で運動神経はいいほうだったが柔軟体操は大の苦手だ。
それで回転が効かないのでゴルフも飛ばないんだ。
勝手にそう結論を出した。

そこで、ついに決心し土曜日の午後にホットヨガの体験コースをとってみた。
室温35～40度、湿度50～60％の室内で1時間のヨガを体験した。
ヨガの基本である色々なポーズ、合掌のポーズから、気のポーズやコブラのポーズをとり
水分補給をまめにする。
私の体の硬さではどのポーズも決まらない。
私の歳ではその暑さの中での一時間の運動も大変だ。
でもヨガの基本である呼吸法をとることで有酸素運動の効果があり、脂肪を燃焼させたり、
基礎代謝を上げる効果もある。
他にも解毒効果もあり、毛穴から体の老廃物もでる。
肌荒れにも効果があるらしい。
ホットヨガをやることで運動不足の解消にもなり、不眠症の対策などにも効果があるらしい。

なんだかいいことだらけではないか・・・・・
体をほぐすために始めようかと思ったが、長生きするために始めようと考え直した。

一日中体を動かしたのでよく眠れた。
そばではかわいい愛犬どももよく寝ていた。